High Intensity Interval Training (HIIT) is geen zalfje, drankje of electronisch apparaat. Het is een relatief nieuwe en zeer waardevolle tegenhanger van cardiotraining. HIIT is ook niet de zoveelste sport- of fitnessrage, maar is een effectieve en efficiënte manier om vet te verbranden, spieren te ontwikkelen én je conditie te verbeteren. Eén of twee keer per week deelnemen aan een HIIT workout, blijkt beter te werken dan vier keer per week een uur te hardlopen of te fietsen.

Deze training is een variant op onze HIIT workout. Ook hier sport je 45 minuten onder begeleiding van een coach, in een groep met maximum 12 deelnemers. De training bestaat uit een reeks combinatie-oefeningen uit het boksen, je eigen lichaamsgewicht en de Skillmill loopband. Geen enkele training is hetzelfde, want we voorzien telkens in een andere reeks oefeningen die even effectief als leuk zijn.

Nee hoor, iedereen kan deelnemen aan ze workout. Onze HIIT boxing is er voor iedereen. Neem je voor de eerste keer deel aan een workout bij Ctrl Gym, zorg dandat je tien minuutjes voor aanvang aanwezig bent, dan geven we je een korte rondleiding en uitleg. De trainer houdt ook rekening met je conditie

Nee, wij stellen gratis bokshandschoenen ter beschikking die je kan lenen. Om hygiënische redenen vragen we wel om je eigen "straps" in de handschoenen te dragen, dit is een wasbare bandage die je om je handen wikkelt. Straps zijn te koop aan de balie van Ctrl Gym, en je trainer geeft je graag uitleg hoe je die draagt. Als je zelf een paar handschoenen liggen hebt, mag je die wel u

Ctrl Gym is elke dag open. Het uurrooster met de tijdstippen van de HIIT workout en HIIT boxing vind je via deze link (het aantal workouts en de tijdstippen kunnen wijzigen naargelang de drukte) en in onze handige app. Inschrijven doe je eveneens online of via onze app.

Elk lichaam is anders natuurlijk, maar studies wijzen uit dat een HIIT workout gemiddeld duizend calorieën doet verbranden en hiermee de meest effectieve sport is als je kilo's onder controle wil houden en in vorm wil blijven. Hiermee wordt ook rekening gehouden met de “afterburn”, dat zijn de calorieën die je verbrandt na je training. Tot zelfs 48 uur na een intensieve sportbeurt ondervindt je lichaam de effecten van je workout.

Ctrl Gym heeft acht Skillmill loopbanden in haar “black box” staan. Het gaat om een niet-motorische loopband, de allernieuwste ontwikkeling van Technogym. Je bepaalt zelf je snelheid in plaats dat je het tempo van de loopband volgt. Door vooraan op de Skillmill te lopen, verhoog je de snelheid. Door achter op de band te lopen vertraag je. En geen motor is ook goed voor het milieu. Meer uitleg lees je op de website van Technogym.

De prijs is hetzelfde als onze HIIT workout. Je kan met dezelfde beurtenkaart of abonnement zowel deelnemen aan de gewone HIIT workout als aan HIIT boxing, jij bent helemaal in control. Geen contracten, geen lange termijnen, geen lastige vragen. Deelnemen aan een HIIT workout of HIIT boxing kan met een flexibel abonnement van 99 euro per maand of met een beurtenkaart (die goedkoper wordt naarmate je meer beurten aankoopt). Hier vind je alle prijzen en formules voor de HIIT workout en boxing bij Ctrl Gym.

Klik hier voor een antwoord op veelgestelde vragen over sporten bij Ctrl Gym, onze prijzen en formules, onze app, onze faciliteiten en nog veel meer.