High Intensity Interval Training (HIIT) is geen zalfje, drankje of electronisch apparaat. Het is een relatief nieuwe en zeer waardevolle tegenhanger van cardiotraining. HIIT is ook niet de zoveelste sport- of fitnessrage, maar is een effectieve en efficiënte manier om vet te verbranden, spieren te ontwikkelen én je conditie te verbeteren. Eén of twee keer per week deelnemen aan een HIIT workout, blijkt beter te werken dan vier keer per week een uur te hardlopen of te fietsen.

Onze HIIT workout duurt 45 minuten en omvat een opwarming, een dagelijks wisselende training en een cooldown stretching. De training bestaat uit een reeks oefeningen met losse gewichten, je eigen lichaamsgewicht en de Skillmill loopband. Geen enkele training is hetzelfde, want elke dag voorzien we in een andere reeks oefeningen die even effectief als leuk zijn. De HIIT workout vindt plaats in de “black box” van Ctrl Gym met maximum 16 deelnemers (helemaal volgens de richtlijnen inzake social distancing). Plus leuke muziek en een trainer die je motiveert en helpt.

Geen paniek! In haast elke workout zit wel iemand die voor het eerst deelneemt. Zorg dat je tien minuutjes voor aanvang aanwezig bent, dan geven we je een korte rondleiding en uitleg. De trainer houdt ook rekening met je conditie, zo kan je in het begin wandelen in plaats van lopen en kan je lichtere gewichten gebruiken als dat nodig is.

We raden je aan om twee keer per week aan een HIIT workout deel te nemen, met de nodige rust tussendoor om je lichaam te laten recupereren. Heb je tijd voor maar één training per week? Ook prima. Of wil je elke dag langskomen? Je bent meer dan welkom!

Ctrl Gym is elke dag open. Het uurrooster met de tijdstippen van de HIIT workout vind je via deze link (het aantal workouts en de tijdstippen kunnen wijzigen naargelang de drukte) en in onze handige app. Inschrijven doe je eveneens online of via onze app.

Elk lichaam is anders natuurlijk, maar studies wijzen uit dat een HIIT workout gemiddeld duizend calorieën doet verbranden en hiermee de meest effectieve sport is als je kilo's onder controle wil houden en in vorm wil blijven. Hiermee wordt ook rekening gehouden met de “afterburn”, dat zijn de calorieën die je verbrandt na je training. Tot zelfs 48 uur na een intensieve sportbeurt ondervindt je lichaam de effecten van je workout.

Ctrl Gym heeft acht Skillmill loopbanden in haar “black box” staan. Het gaat om een niet-motorische loopband, de allernieuwste ontwikkeling van Technogym. Je bepaalt zelf je snelheid in plaats dat je het tempo van de loopband volgt. Door vooraan op de Skillmill te lopen, verhoog je de snelheid. Door achter op de band te lopen vertraag je. En geen motor is ook goed voor het milieu. Meer uitleg lees je op de website van Technogym.

Geen contracten, geen lange termijnen, geen lastige vragen. Deelnemen aan een HIIT workout kan met een flexibel abonnement van 99 euro per maand of met een beurtenkaart (die goedkoper wordt naarmate je meer beurten aankoopt). Hier vind je alle prijzen en formules voor de HIIT workout bij Ctrl Gym.

Klik hier voor een antwoord op veelgestelde vragen over sporten bij Ctrl Gym, onze prijzen en formules, onze app, onze faciliteiten en nog veel meer.